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滑雪的學習過程

信息來源：北京滑雪 更新時間：2007-12-15 瀏覽次

滑雪的學習過程

通常來說，滑雪的學習過程表現為：

 適應雪板、犁式轉彎、平行轉彎到最后自如地完成回轉（Carving）。使用最新型Carving雪板可以大大簡化這一個過程的第一步，并很容易就學會轉彎。Easy Carving板及兒童Carving板更使每個人都能迅速并自然而然地用雪板鋼邊在雪地上輕易滑出弧線-這就是Carving。

 滑雪最好在滑雪學校中學習，或在滑雪教練的指導下進行。這樣您會迅速進步，并隨著每次技術的升獲得更大的運動樂趣。

 同時需要注意的是，不管是對初學者還是有一定的基礎的人，熱身都是必要的準備活動。在滑雪運動中，全身肌肉群都會運動，而通常室外溫度很低，滑雪前一定要通過短時間的熱身活動全身肌肉群。

基本過程如下：

1)第一步是培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

2)下一步，應該在緩坡上里看系，一步一步地側向上坡行走。然后，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行（此時，您可以初步體會立起雪板鋼邊進行行制動的感覺）。

3)雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩只板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

5)下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態轉弧線后，將山上側的雪板移至同另一只雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉。