老年人出去旅游溫馨提示
老年人出游健康溫馨提示
一、準(zhǔn)備要周密。了解目的地的氣候，帶好必備的衣物，以柔軟舒適的便裝為宜，一雙柔軟舒適的便鞋或運(yùn)動(dòng)鞋必不可少。多帶必備藥品，如適合自己的感冒藥、腹瀉藥等。如有慢性病，出發(fā)前應(yīng)醫(yī)院做必要的體檢，征得醫(yī)生的同意才能出游，多帶相關(guān)藥物，并告訴同行者，以便相互關(guān)照。
二、走路不宜觀景。老年人平衡控制能力差，有些風(fēng)景區(qū)，山道彎彎，路面高低不平，易摔倒或被碎石絆倒，造成腳筋扭傷，甚至骨折，所以旅游時(shí)，應(yīng)做到走路不觀景，觀景不走路。
三、注意做好足部保健。晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無(wú)論行走還是爬山，都會(huì)感到格外輕快。
四、飲食應(yīng)以清淡為宜。多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。各地的風(fēng)味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。
五、日程安排宜松不宜緊。老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。
還要特別注意
第一要選擇誠(chéng)信、可靠的旅行社。老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽(yù)佳的旅行社。
第二要注意乘車(chē)時(shí)別倚窗。乘車(chē)時(shí)千萬(wàn)別將肩臂倚靠在車(chē)窗玻璃上，以免受寒。
第三是臨行前的體檢必不可少。老年人參加長(zhǎng)途旅行前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢，征得醫(yī)生同意，方可動(dòng)身。然后再根據(jù)自己的身體狀況，挑選合適的旅游點(diǎn)。
第四是住處要舒適安靜。老年人旅行時(shí)要保證充足睡眠以恢復(fù)體力。為保證每天6―8小時(shí)的睡眠時(shí)間，住宿條件不求豪華，但要舒適安靜，且最好與陪同人或旅伴同住一個(gè)房間，便于照顧。
第五是飲食要講衛(wèi)生。老年人在旅途中的飲食宜清淡，多吃蔬菜水果。應(yīng)盡量在駐地餐廳用餐，自備餐具和水杯。風(fēng)味小吃一次不宜吃太多。
第六要避免過(guò)度疲勞。老年人長(zhǎng)途旅行時(shí)最好選擇火車(chē)臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過(guò)大。游時(shí)，步履宜緩，循序漸進(jìn)。
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