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滑雪時著裝的注意事項

信息來源：北京滑雪 更新時間：2007-12-15 瀏覽次

 滑雪時著裝的注意事項

     一般滑雪場的海拔不會很高，應該不會有高山反應。連續的滑雪對體力消耗比較大，排汗量增加，所以要注意穿合適的衣服。

　　 在高山滑雪場，由于雪道長，需要坐纜車上山，行程約15分鐘，運氣好可以趕上個帶棚子的纜車，運氣不好，沒棚子，就得在纜車上凍著，還沒地方躲。在纜車上人是靜止的，而且有風（不大），所以會感到寒冷，注意保護一下膝蓋就行了。

　　 下山的時候，由于連續運動，應該不會感到太冷，建議大家少穿衣服，只在關節部位加厚保護一下。即使透氣的外套（GTEX）也有限度，而運動時相對靜止的發汗量是極大增加的，一旦水分不能排出，會在衣服內結露。結露會很快凍成冰塊，如果這時你靜止下來就有凍傷的危險。

　　 在-20度的情況下，穿一件長袖內衣+薄絨衣（高領、套頭，保證胸前）+防風外套就足夠了，上衣在腰部有抽帶是個飽暖的好辦法。寧可靜止時凍著，也別出太多的汗。
在壩上等初級學場沒這問題，因為運動量不大，所以排汗量的差別也不會大。多穿一點也沒什么關系。計劃參加滑雪旅游的游客，請注意防寒保暖，過寒會引發凍瘡、流感、慢性支氣管炎等病癥。選用御寒性強的服裝 外衣最好帶呢絨、皮革等防風性強的面料服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保濕、干燥。

　　 減少皮膚暴露面積 攜帶手套、圍巾，對易凍傷部位，多運動多按摩。注意攝用飲食抗寒 蛋白質、碳水化合物和脂肪有極好的抗寒效果，應多食瘦肉、蛋、魚、豆制品和動物肝臟，對補充人體熱量十分重要。糾正喝酒取暖觀念 酒精對水不能產熱，相反酒精刺激體表的血管，使體表血循環加快，人感到“發熱”，實際上人體在丟失熱量。