初次進藏旅游 防止誘發高原反應
初上去西藏高原旅游時，多數人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應高原環境；如果能夠正確地保護自己，２－４天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。
如果是乘飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在１２－１４小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現，延緩了適應高原環境的時間。假若缺氧癥狀不是很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應高原環境的速度。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。
進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水份；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
注意避免過度疲勞，飲食起居要有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊愈）。
在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
必須注意的是，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜養時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。
常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強。尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔５０００米以上的地區，以防突發不測。
總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要能遵循上述幾點，就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾。
- 相關信息
- ·關于西藏布達拉宮票務及購票規定 2010-7-6 19:12:27
- ·西藏布達拉宮旅游小貼士 2010-7-6 19:09:15
- ·西藏納木錯湖的最佳旅游時間 2010-7-6 19:02:53
- ·在西藏旅游時 如何保護皮膚 2010-7-6 18:49:24
- ·西藏的地方傳統食物 2010-7-6 18:42:42